co przed treningiem

[...] negowac stwierdzenie,ze mozna zyc nie palac fajek. wiadomo,ze jak ktos pali,to powie:"nie no,ja sobie nie wyobrazam caly dzien w pracy bez fajki". co nie znaczy,ze nie jest w stanie bez nich zyc i ze sa mu one do czegokolwiek potrzebne poza zaspokojeniem psychiki. up:no wiec wlasnie,mozna zjesc przed treningiem,nikt nie kaze cwiczyc na czczo.

No wiem przecież};-) Tylko że dla mnie ten szejk to jedyny posiłek przed treningiem. Cały czas jadę na czymś w stylu IF i jest mi z tym świetnie. Nie są to już co prawda hardkorowe posty typu 20 godzin, albo 22 bo i tak bywała na redu, ale 14/16/18 godzin postu najczęściej jest.

1 cykl DT rano jablczan, przed treningiem nitro DNT rano i okolotreningowo jablko. 2 cyk DT rano cres, przed treningiem vaso DNT cres rano. Takie moje zdanie. Bialko/gainer dla uzupelnienia diety. Chociaz z tego co wyczytalem vaso nadaje sie swietnie do uztykowania miedzy cyklami, wiec warto rowniez wziasc to pod uwage. Moze odpowie ktos bardziej [...]

Przetestowałam i NO EXPLODE i Endorush. Działanie odczułam podobne - więcej energii i "czystość, świeżość" w głowie. Dodatkowo - co dobre przed treningiem - wystąpił u mnie efekt sporego pobudzenia (czyt. wqrva), co już przy pracy z dzieciakami średnio się sprawdzało.

[...] A MOJE TO ZLEPEK WIEDZY I 8 LAT DOSWIADCZENIA ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. JAK REDUKUJESZ TO RANO WAL CONAJMNIEJ 100GR PLATKOW, ALBO INNYCH WEGLI JAK NAJBARDZIEJ ZLOZONYCH (WAZNE!) I ZREZYGNUJ Z [...]

[...] - skok przez przeszkodę z nabiegu 4x5? - skoki na wysokość celu z miejsca 4x5? Bardziej niż znalezienie odpowiednich ćwiczeń problem mi stwarza dobór ilości serii i powtórzeń. Ze sprintów i innych ćwiczeń biegowych zrezygnowałem, ponieważ plyo będę robić jeden raz (1x w tyg.) przed treningiem siatki, a na nim mam min. sprinty i inne pierdoły.

[...] III posilek ryz bialy/brazowy/makaron/kasza 50g ser bialy chudy 80g banana oliwa z oliwek 12g razem: 20-b 15-t 60-ww /OK, ALE UROZMAJCAJ TO JAKOS BO ZNOWU SER IV posilek - przed treningiem kurczak/indyk/mintaj - w tren 150g 100g ryz bialy/brazowy/makaron/kasza 50g warzywa oliwa z oliwek 12g razem: 24-b 15-t 37-ww /OK V posilek - po treningu ryz [...]

[...] ap ma dobre srodki ale tren hexa i boldek im nie wyszedl, moge napisac tyle ze hexa dziala bardzo dobrze leca ja co drugi dzien poszedl juz 17 szot rece mam okablowane nawet przed treningiem, sila lekko up w porownaniu do acet dziala bardzo powoli ale agresja odczowalna mam w planie 40 ampulek strzelic :) o boldku sie nie wypowiem bo nie bralem [...]

[...] jak już. Lepsze byłby jajka do śniadania. 11.00 - Śniadanie II 200g makaronu 40g słonecznika brak białka w posiłku. Poza tym 200g makaronu to za dużo na raz(ważymy wszytko przed obróbko termiczną). Dodaj mięso/rybe/jajka + jakieś warzywa. Makaronu ze 100g. 14.00 - Obiad To co mama ugotuje tu jest lipnie. Staraj się prosić mame żeby Ci robiła [...]

jou nie chce mi sięwnikać w dyskusje przeczytałem tylko co Saibek napisał przed treningiem 1,5 2 godziny posiłek ok po treningu ( bezpośrednio ) wpc + carbo i tutaj do 60 minut po treningu daj węgle + białko ( 150 gr bo rozumiem że low carb - 30 gr - carbo ( 40gr ) = przyblizona ilość ww 40-60 minut po treningu czyli ok 80 , jednak w ciagu [...]

Co sądzicie o jedzeniu owoców zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np na śniadanie przed treningiem koktajl z odżywki białkowej, banana i orzechów a po treningu owsianka z odżywka białkowa, bananem i masłem migdałowym. Wiem że sà tez inne owoce ale uwielbiam banany. Jak myślicie, to dobry pomysł tak jesc czy lepiej jesc owoce w [...]

[...] co i jak mam brac to moze zaproponuje moją wersję biorąc pod uwage wszystkie czynniki. rano: kreatyna (5g) + glukozamina (1kaps) KREATYNA PRZED ŚNIADANIEM GLUKOZAMINA PO przed treningiem: matrix (20g) OK NA JAKĄŚ 1 H PRZED po treningu: kreatyna (5g) + matrix (40-60g) + glukozamina (1kaps) DOBRZE BYLOBY DODAC TO CARBO SKORO KUPIŁEŚ - POMOŻE [...]

co prawda w stormie jest mono,ale ja bym zrobil tak: dt: 3 g mono naczczo 10g storm przed treningiem 3g mono po treningu dnt: 5g mono naczczo 10g storma w porze treningu w dt mozesz zamiast storma przed treningiem to walnac go po treningu i odpuscic sobie po treningu mono,a rano naczczo dac zamiast 3 to 5 gram

[...] nie sprawdzałem przysiad: nie wiem nie robie maksów w przysiadzie suplementacja przez ostatnie 6 miesięcy: -HMB Activity -Trec Reactor Pro 3 na spółke z kolegą (4 kaps. przed treningiem i 4 kaps. po) -obecnie jestem na cyklu z Kreatyną Megabola, Gainerem 737 (1kg niestety),testosterol, daxtroza 330g (niestety wybrałem takie a nie inne [...]

[...] - to bardzo intrygujące. Pijąc 1,5 litra mleka dziennie. Spokojnie zbiłem fat do 8/9% przy czym żyła była super. Polecam mleko szczególnie po treningu. 2. Tłuste mięso przed treningiem? - czy to aby dobry pomysł? 3.Oglądając filmiki- zauważyłem, że strasznie powoli wykonujesz ćwiczenia. Zastanawiałem się czy szybkość filmu mi się [...]

[...] Najwyzej jednej osobie sie skonczy na koniec cyklu , a innej wczesniej. Odnosnie glutaminy rowniez jestem zdania: wieksza 15g po treningu w dzien wolny mozna dac ale 5g przed snem ogolnie najwazniejsze beda tutaj kreatyny - jakby nie patrzec: test wypadnie około 6 tygodniowy wiec jak wspomniane bylo DZIEN T rano na czczo 4-5g mono przed [...]

To tylko i wyłącznie zależy od tego jak reagujesz na węgle. Osobiście polecam Ci wypróbować opcję: bez węgli przed treningiem posiłki białkowo-tłuszczowe, po treningu bcaa/białko następnie 30-60 min pełnowartościowy posiłek z ilością węgli nie przekraczającą 50g. Zapytasz pewnie dlaczego.. Już tłumaczę rano z racji tego, że przez okres nocnej [...]

Dzięki s.m.p.a. Mam jeszcze pytanie co do posiłków: Przedtreningowy i Potreningowy, dlaczego nie mogą być ziemniaki przed treningiem a po treningu ryż?. Ja zwykle posiłek potreningowy jem 15-20 minut po skończeniu treningu, wczesniej już przygotowany, a ziemniaki mósiał bym gotować jak wróce z siłowni, to troche by czasu zeszło. A nie liczy się [...]

[...] dnia robić, takie jest moje zdanie, dołóż max jedne interwały w jeden dzień nietreningowy, odpoczywaj w resztę dni bo to jest równie istotne co trening, jak nie masz mocy przed treningiem kup sobie shocka, jest ekonomiczny, będziesz miał mocy i pobudzenia od zaj**ania że nie będziesz wiedział co się z tobą dzieje, jeszcze jeżeli to jest tak [...]

Przecież w przed treningowym ma makaron tak jak piszesz a w po treningowym ryż tuńczykiem - czyli rybą. Przed treningiem też mało tłuszczy? z tego co się orientuje to mało tłuszczy tylko PO treningu, przed mogą być. Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-05-08 11:47:56